Cara Mengontrol Emosi Dengan Teknik Self Talk Bagi Remaja

Baca Juga – Cara mengontrol atau mengendalikan emosi pada diri menggunakan tehnik self talk untuk mengatasi emosi. Fase remaja merupakan bagian kehidupan yang pernah dialami oleh semua orang. Masa remaja adalah proses pencarian jati diri dengan ingin mencoba mengalami berbagai macam hal baru. Cara mengendalikan emosi

Sehingga para remaja selalu penasaran ketika melihat hal baru, dan berusaha untuk mengeksplorasi nya sehingga mendapat pengalaman baru. Cara mengontrol emosi

Dengan konflik-konflik yang dihadapi pada setiap situasi yang dihadapi, hal tersebut akan mempengaruhi kondisi mental remaja. Para remaja di uji dan tidak sedikit dari mereka yang akhirnya mengalami stress, sehingga menjadi pribadi yang emosional. Cara mengontrol emosi

Stress Pada Remaja – Cara Mengontrol Emosi

Stress adalah perasaan individu ketika tidak mampu menghadapi segala sesuatu yang sedang dihadapinya. Stress terjadi karena beberapa faktor seperti berbagai tekanan, frustasi, dan konflik. Akibat stress biasanya individu tersebut menjadi sering memunculkan pikiran-pikiran negatif pada dirinya. Cara mengontrol emosi

Baca juga: Cara Suami Mendukung Istri di Kehamilan Pertama

Sehingga menjadi pribadi yang sangat emosional, dan tentu saja ini bukanlah hal yang baik. Oleh karena itu, sangat penting teknik self talk untuk diketahui oleh orang yang sering mengalami emosi buruk, termasuk bagi remaja. Cara mengatasi emosi

SELF TALK – Cara Mengontrol Emosi

Self talk dapat diartikan dengan “berdialog dengan diri sendiri”, ketika menghadapi segala sesuatu. Self talk terbagi menjadi dua jenis, yaitu self talk positif dan negatif. Cara mengontrol emosi

Self Talk Positif

Self talk positif adalah perkataan dalam diri seseorang yang bisa membantunya untuk tenang saat menghadapi suatu keadaan sehingga mempengaruhi individu menjadi lebih baik, seperti merasa percaya diri, optimis dan sifat baik lainnya. Cara mengontrol emosi

Self Talk Negatif

Sedangkan self talk negatif, akan berpengaruh pada seseorang menjadi kurang percaya diri, pesimis, dan sifat buruk lainn yang tidak merubahnya men-jadi pribadi yang lebih baik. Cara mengontrol emosi

Teknik ini merupakan salah satu bentuk terapi kognitif yang mengutamakan pernyataan positif untuk mengubah pemikiran yang irasional seseorang baik secara verbal maupun non verbal menjadi rasional. Cara mengontrol emosi

Berikut adalah contoh pernyataan self talk positif dan negatif. Cara mengontrol emosi

Self talk  pasti pernah dilakukan oleh setiap individu, ketika mereka berbicara dengan diri sendiri di dalam hati / langsung saat sedang menghadapi suatu kejadian. Terdapat beberapa tahapan untuk mengubah setiap pemikiran negatif menjadi pemikiran positif, yaitu sebagai berikut: Cara mengontrol emosi

• Tahap pertama yaitu menunjukkan kepada individu bahwa permasalahan yang dihadapinya berkaitan dengan keyakinan-keyakinan negatif yang ada pada dirinya. Pada tahap ini menunjukkan agar individu dapat memisahkan setiap pemikiran positif dan pemikiran negatifnya. Sehingga dapat menyadarkan individu dari pemikiran yang salah.
• Tahap kedua yaitu membawa individu kepada kesadaran bahwa individu tersebut hanya mempertahankan pemikiran negatifnya, melalui pernyataan negatif seperti “saya tidak akan berhasil” yang dilakukan secara berulang.
• Tahap ketiga yaitu bagaimana individu diajarkan agar dapat memperbaiki setiap pemikiran negatif yang dimilikinya. Sehingga individu tersebut dapat mengubah pemikiran dan pernyataan negatifnya seperti “saya tidak akan berhasil”. Setelah diajarkan dengan berkomunikasi dengan orang terdekat misalnya melalui orang tua, untuk memperbaiki pemikiran dan pernyataan tersebut. Maka individu harus mengubah pemikiran dan pernyataannya menjadi “saya akan berhasil”.
• Tahap keempat yaitu membuat individu untuk mengembangkan pikiran positifnya. Setelah individu dapat mengubah setiap pemikiran negatifnya menjadi pemikiran positif, maka individu harus dapat mempertahankan setiap pemikiran positif tersebut. Selain itu, juga harus menolak pemikiran dan pernyataan negatif yang masuk ke dalam pikirannya. Cara mengatasi emosi

Jadi, jika anda merupakan remaja yang sedang mengalami stress cobalah untuk melakukan teknik self talk ini. Kalian harus mengubah pemikiran negatif terhadap diri kalian menjadi pemikiran yang positif. Kalian harus mulai mencintai diri sendiri, dengan tidak mengatakan hal yang buruk pada kalian. Cara mengontrol emosi

Baca juga: Ide Bisnis Rumahan Modal Kecil Banyak Untung

Selain itu, peran orang tua juga sangat diperlukan untuk meyakinkan anak agar bisa memperbaiki pemikiran dan pernyataan negatif anak menjadi pemikiran dan pernyataan positif. Cara mengendalikan emosi

Referensi:

Corey, G. 2009. Teori dan Praktek Konseling dan Psikoterapi. Bandung: Rafika Aditama.

Santrock. (2011). Perkembangan Masa Hidup. Jakarta: Erlangga.