Tips menjaga kesehatan fisik dan pikiran yang wajib untuk diketahui. Dalam pekerjaan, kita tentunya mengalami beberapa dinamika yang ada di dunia kerja dengan lingkungan kerja kita, disaat itu kita pun mengalami kontak kepada sesama rekan dilingkungan kita, dan pada saat itu kita selalu mengalami perubahan pikiran dari ceria, fokus, dan stress. Pada dasarnya aktivitas pada diri kita tergantung pada pikiran dan kondisi fisik kita.
Suasana hati pikiran kita dapat berubah-rubah sesuai dengan keadaan mental, fisik, dan pikiran dari interaksi kerja sehari-hari dan dari peristiwa yang kita alami.
Daftar isi
Berbagai Tips Menjaga Kesehatan Fisik Bagi Pekerja
Suasana hati dapat berubah dari kebiasaan kita yang, kebiasaan yang yang ada pada kita merupakan dampak keseharian kita. Apa saja yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki kondisi kita saat di dunia kerja, berikut beberapa tips-tipsnya :
1. Pikiran Yang Selalu Tenang
Menjaga kesehatan fisik yang pertama menenangkan pikiran. Pada dasarnya kita dalam pekerjaan banyak sekali waktu yang kita gunakan untuk berfikir tentang masalah, tujuan, serta rekaman pikiran kita dari setiap waktu peristiwa. Disini pikiran yang ada pada otak kita akan berdampak dengan kesehatan kita, sehingga ketenangan saat menghadapi waktu serta dampak interaksi harus dapat kita saring pada pikiran kita baik dari masalah kita tentang kehidupan kita wajib kita tetap merasa tenang agar dan kesehatan kita terjaga, serta hati dan pikiran kita juga tenang.
2. Olahraga Rutin Setiap Hari
Waktu yang ada pada kita banyak yang kita sibukkan dengan aktivitas-aktivitas yang membuat kita lupa akan kesehatan fisik kita terutama jika kita kerja diperkantoran sehingga kita harus disibukkan dengan penyelesaian pekerjaan kita yang berdampak pada keadaan fisik yang kurang sehat dan loyo atau lesu.
Baca juga: Cara Menjadi Pengusaha Sukses di Masa Muda
Beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita dengan olahraga yang mudah kita lakukan seperti jogging, push up, serta shit up dapat kita lakukann sesempat kita dalam satu hari maka akan berdampak pada kesehatan fisik serta pikiran kita dan aliran darah dapat lancar kita dapat fokus saat bekerja.
3. Pola Makan Yang Bergizi
Makanan merupakan kebutuhan pokok yang harus kita konsumsi setiap hari, namun kita harus bisa untuk makan dengan memperhatikan gizi yang ada dan tidak berlebihan. Makanan juga dapat berdampak pada kondisi tubuh kita. Beberapa makanan yang idealnya baik untuk kita konsumsi seperti sayuran hijau mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, magnesium, kalsium, serta zat besi, jenis sayurannya yaitu:
- Brokoli
- Selada
- Kangkung
- Buah Apel mengandung serat, vitamin, dan antioksidan
- Buah pisang mengandung kalium
- Daging
- Telur
- Ikan
- Kacang-kacangan
4. Istirahat Yang Cukup Untuk Menjaga Kesehatan Fisik
Pekerjaan mendorong kita untuk melakukan aktivitas yang padat dan waktu kita cukup terkuras dengan aktivitas kerja kadang kita lupa untuk istirahat sehingga kita kurang fokus untuk berkaktifitas karena faktor kelelahan, yang harus kita jaga saat kerja dengan memanfaatkan waktu jam kerja, tidur secukupnya pada saat jam istirahat.
Baca juga: Mau Jadi Orang Sukses? Simak Tips Berikut Ini
Manfaatkan waktumu saat jam istirahat kurang lebih setengah jam sampai satu jam, serta jangan tidur larut malam agar tetap bisa bangun untuk memulai bekerja dipagi hari. Dalam hal ini karena jam tidur sangat berpengaruh untuk kondisi fisik dan pikiran kita untuk fokus saat menjalani pekerjaan.
Kesehatan pikiran dan fisik kita menjadi aset utama pada kita, kesuksesan pada aktivitas kita sangat ditentukan dari kesehatan pikiran kita selain itu damak dari produktivitas kita untuk bekerja dapat mensukseskan pekerjaan kita.
Selain itu, usahakan untuk selalu memperhatikan setiap saat apa permasalahan pada diri kita, perhatikan selalu diri kita dari pikiran kita apa saja yang sedang kita alami berusaha untuk kita tenangkan diri, atur pola istirahat dan berolahraga secara rutin,konsumsi air putih yang banyak, serta pola makan yang selalu terjaga supaya tidak bosan kita harus menganti jenis masakan sesuai dengan kebutuhan.
