Begadang jangan begadang…
Kalau tiada artinyaaa….
Begadang boleh sajaaa…
Kalau ada perlunya…
Penggalan lirik lagu diatas menyiratkan banyak pesan kepada kita, yang intinya larangan begadang kalau tidak ada keperluan. Begadang merupakan kegiatan terjaga sampai larut malam, walaupun tidak dapat dipastikan rentang waktunya. Namun sebaiknya istirahat atau tidur malam dilakukan sebelum tengah malam atau di bawah jam 12 malam. Kecuali jika ada pekerjaan ataupun kesibukan lain yang bermanfaat, maka itu boleh dimaklumi. Namun jika hanya untuk sekedar ngobrol kosong, lebih baik dihindari kegiatan tidak berfaedah ini.
Sebagian orang begadang karena mungkin ingin menyelesaikan tugas kuliah, sekolah ataupun tuntutan pekerjaan. Walaupun pekerjaan-pekerjaan tersebut dapat dilakukan dalam jangka waktu semalam, namun tanpa disadari kegiatan begadang ini dapat menimbulkan banyak dapat buruk. Sebab tubuh kita juga butuh istirahat untuk memulihkan organ-organ yang lelah karena seharian beraktivitas, kalau istirahat kita kurang atau tidak berkualitas maka akan berdampak pada tubuh tersebut.
Karena begitu banyaknya dampak buruk yang dihasilkan oleh begadang, menjadikan kegiatan ini hanya boleh dilakukan ketika ada keperluannya saja. Hal demikian juga disarankan untuk tidak terlalu sering dilakukan, sebab seringkali begadang dapat menimbulkan yang namanya insomnia. Insomnia sendiri merupakan sebuah penyakit yang dialami seseorang ketika susah untuk tidur lebih awal, berangkat dari sini juga penyakit lain akan mudah datang. Misalnya penyakit yang ditimbulkannya adalah darah rendah, angin duduk, wajah kelihatan lebih tua, kantong mata kelihatan berwarna hitam (mata panda) dan lain sebangsanya.
- Baca juga: Masker Alami Untuk Mengurangi Mata Panda
Maka dari itu, tidur lebih awal adalah cara ampuh untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut menyerang tubuh kita. Sebab tubuh kita harus tidur minimal 8 jam perhari, disamping itu tidur cepat juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh antara lain tubuh menjadi lebih segar, fikiran lebih fokus dan tidak mudah merasa lelah. Sehingga dengan begitu kita dapat mengerjakan sesuatu dengan lebih nyaman, karena tidak terganggu dengan efek yang dihasilkan karena kekurangan waktu istirahat.
Tapi terkadang ada beberapa orang yang kesulitan untuk tidur, bukan banyak beban pikiran. Mungkin karna efek begadang yang kemudian mengalami insomnia, sebab butuh sekitar seminggu untuk memulihkan waktu tidur yang tidak teratur. Maka dari itu, sebelum ini semua terjadi dan bahkan bisa berdampak lebih serius, mari kita atur pola tidur sebaik mungkin serta usahakan tidur paling lama pukul 22:00. Tapi bagaimana untuk orang-orang yang mungkin sudah terlanjur insomnia atau bahkan menjadi hobinya dalam begadang?
Tenang saja sobat, disini Mr. Kocay akan membagikan beberapa tips untuk kamu supaya bisa tidur lebih awal. Mari kita simak artikelnya, enjoy reading.
Daftar isi
Berikut Tips Tidur Lebih Awal Menghindari Begadang
1. Olahraga
Salah satu faktor dari begadang adalah karena tubuh tidak merasa lelah, mungkin hal demikian bisa terjadi sebab seharian tidak melakukan aktivitas apapun. Ibarat gadget yang di cas penuh lalu diletakkan di lemari tanpa digunakan, maka dayanya akan tetap utuh dan tidak butuh untuk diisi lagi. Demikian juga tubuh manusia, akan tetap fresh ketika seharian tidak melakukan kegiatan apapun. Padahal tubuh manusia akan mudah untuk beristirahat ketika merasa lelah, maka dari itu olahraga merupakan salah satu cara supaya tubuh merasa lelah dan butuh istirahat cepat.
Misalnya lari jogging keliling kompleks, senam, angkat barbel, push up, kegiatan itu dilakukan supaya tubuh merasa lelah dan malam lebih mudah tidur cepat.
2. Matikan Gadget
Sebagian dari kita mungkin terlalu over dalam bermain gadget yang dapat menyebabkan kecanduan, sehingga kita rela menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk bermain game, sosmed ataupun sekedar menonton film yang pada akhirnya membuat kita harus begadang.
Padahal tubuh kita perlu istirahat cukup untuk mengisi daya. Maka dari itu jadwalkan kapan waktu bermain gadget dan kapan berhenti. Ketika sudah waktunya berhenti bermain gadget, maka berhenti dan matikanlah gadgetnya. Cara ini dilakukan supaya kita bisa tidur cepat dan tidak begadang, selain itu mata juga tidak boleh terlalu lama menatap layar gadget sebab pancaran cahayanya bisa merusak penglihatan.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik termasuk salah satu kegiatan meregangkan otot-otot yang sudah kaku, mungkin disebabkan oleh banyaknya aktivitas yang dilakukan selama seharian penuh. Untuk itu kita perlu rehat sejenak dengan mendengarkan musik kesukaan, selain itu mendengar musik juga bisa menjadi aktivitas pengantar tidur.
Mendengar musik juga membuat pikiran dan tubuh senyaman mungkin, sehingga tidak terlintas pikiran-pikiran yang mengganggu. Cara ini mudah dilakukan untuk kamu yang ingin menghindari kegiatan begadang, karena ketika kita sudah merasa nyaman maka tubuh akan dengan sendirinya terlelap.
4. Hidupkan Kipas
Ketika hendak tidur maka usahakanlah untuk menghidupkan kipas Anda, tidak perlu kencang yang penting terasa nyaman ketika kita baring di kasur. Angin sepoi-sepoi akan menuntut mata kita untuk terlelap tidur, sebab terbuai akan kenyamanan yang diberikan oleh kipas angin. Tubuh pun akan merespon untuk ikut terlelap, dengan demikian kamu akan terhindar dari yang namanya begadang.
Namun jangan hidupkan daya terlalu besar, karna bisa berpotensi menimbulkan masuk angin. Tidur cepat sih, tapi malah datang penyakit lain.
- Baca juga: Manfaat Jahe Merah Bagi Tubuh Wajib Tahu
5. Cuci Kaki
Ternyata ini bukanlah anjuran belaka ketika kita hendak tidur, tapi ini merupakan cara supaya tubuh merasa fresh. Ketika kita mencuci kaki, maka tubuh akan merespon kesegarannya. Tanpa disadari tubuh juga akan merasa seperti diguyur air, apalagi itambah dengan mengguyurkan air dari bahu sampai kebawah lengan, itu juga akan menambah sensasi kesegaran tersendiri. Cobain aja, pasti kaget.
Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan ketika ingin tidur lebih awal menghindari begadang, semoga bermanfaat.
