Bacapos.com – Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Tetap Kebal, Kita semua tahu bahwa sehat itu mahal?. Percuma banyak uang kalau badan kita tidak sehat buat apa?. Karena kesehatan itu paling Penting bagi hidup kita. Kalau badan kita sehat, kita bisa melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau aktivitas yang lain.
Ada beberapa cara supaya badan kita tetap sehat, seperti makan makanan yang sehat, bergizi, berprotein dan bergizi. Seperti buah buahan dan sayur-sayuran. Selain makan makanan yang sehat juga bisa dengan berolahraga. Kita tahu bahwa olahraga itu penting bagi kesehatan tubuh kita.
Dengan berolahraga badan kita bisa sehat, ada banyak metode olahraga yang bisa kita lakukan sendiri atau bersama-sama. Seperti berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga. Waktu yang paling tepat untuk berolahraga adalah waktu pagi, contoh olahraga yang Bisa kita lakukan di waktu pagi ialah jalan santai atau senam. Itu bisa kita lakukan dengan sendiri atau bersama-sama di rumah atau di tempat umum.
Selain pagi, malam hari juga bisa untuk melakukan olahraga. Contoh olahraga malam seperti yoga, kita tahu bahwa yoga adalah salah satu olahraga yang aman kita lakukan di waktu malam hari. Olahraga ini banyak manfaatnya seperti menghilangkan penat, melancarkan peredaran darah, dan mengatur pernapasan. Dan juga mengatur berat badan, menjaga kebugaran tubuh, membentuk otot, menguatkan keseimbangan dan masih banyak lagi.
Selain yoga juga bisa lakukan dengan olahraga jalan kaki di waktu malam. Banyak sekali manfaatnya diantaranya Bakar kalori dan lemak di tubuh, menstabilkan gula darah,menyengat sistem pencernaan dan lain-lain. Minimal berolahraga seminggu 2-3 kali, jika rajin berolahraga seminggu 2-3 kali otomatis badan kita akan selalu sehat dan daya tubuh kita akan tahan terhadap penyakit.
Baca juga: 7 Makanan Paling Ekstrim di Dunia, Berani Coba?
Secara keseluruhan olahraga banyak sekali manfaatnya seperti mencegah penyakit jantung dan stroke, mencegah nyeri punggung, mengendalikan diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, menangkal obesitas dan masih banyak lagi. Jadi kesimpulannya adalah kita jangan malas untuk berolahraga, karena berolahraga itu baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan berolahraga badan kita akan selalu sehat dan daya tahan tubuh kita juga akan kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Dan juga bisa melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau aktivitas yang lain.
Daftar isi
Penyebab daya tahan tubuh mengalami penurunan
Berikut ini penyebab daya tahan tubuh kita mengalami penurunan:
1. Pola makan yang tidak seimbang
Beberapa makanan yang tidak baik untuk kesehatan yaitu makanan yang kekurangan vitamin dan mineral, makanan yang tinggi kalori dan juga tinggi garam dan gula. Tidak itu saja, tinggi lemak itu tidak baik untuk kesehatan. Maka hindari makanan yang seperti itu supaya daya tahan tubuh kita stabil dan tidak mudah terkena penyakit.
2. Kurang tidur
Kebiasaan tidur terlalu kemalaman itu baik untuk kesehatan dan daya tahan tubuh mudah menurun dan mudah juga terkena penyakit. Minimal tidur 7 jam agar daya tahan tubuh bisa stabil dan tidak mudah terkena penyakit. Kurang tidur juga rentan terkena penyakit jantung, insomnia, daya ingat menurun dan munculnya tanda penuaan.
Baca juga: Efek Samping Coklat Bagi Tubuh Dan Kesehatan
3. Jarang berolahraga
Dengan rajin berolahraga badan menjadi sehat dan sistem daya tahan tubuh kuat dan kebal terhadap penyakit. Kalo kita jarang berolahraga bahkan tidak sama sekali itu akan membuat daya tahan tubuh menurun dan bisa juga terkena penyakit. Orang yang jarang berolahraga atau malas berolahraga itu rentan terkena penyakit diabetes. Maka dari itu kita harus sering berolahraga supaya daya tahan tubuh kita stabil dan tidak mudah terkena penyakit.
4. Merokok
Merokok juga tidak baik untuk kesehatan karena merokok dapat menyebabkan penyakit asma, infeksi paru-paru, kanker mulut, serangan jantung, stroke, demensia, disfungsi ereksi dan sebagainya. Usahakan hindari merokok karena merokok tidak baik untuk kesehatan.
5. Stres
Stress juga dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun, kehilangan nafsu makan, susah tidur, sulit konsentrasi, menurunnya daya ingat, apatis, merasa sedih, kehilangan motivasi semangat untuk melakukan aktivitas seperti biasanya. Maka dari itu hindarilah stress itu tidak Baik untuk kesehatan.
Baca juga: Jangan Asal Pakai Skincare, Ini Dia Cara Yang Benar
6. Jarang tertawa
Dengan sering ketawa dapat mengendalikan diri kita dari stress yang berkelanjutan. Dan juga dengan ketawa kita juga bisa melupakan sejenak masalah yang kita hadapi.
Cara menjaga daya tahan tubuh
Berikut ini cara menjaga daya tahan tubuh:
1. Mengonsumsi makanan yang bergizi
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membuat daya tahan tubuh stabil dan terjaga. Misalnya makan makanan yang mengandung vitamin dan protein, dan juga makan buah-buahan yang bervitamin dan bergizi.
2. Istirahat cukup
Dengan beristirahat dengan cukup itu membuat tubuh kita sehat dah tidak mudah terkena penyakit.
3. Berolahraga
Dengan kita rajin berolahraga badan kita selalu sehat dan tidak mudah terkena penyakit. Minimal olahraga seminggu 2 sampai 3 kali supaya daya tahan tubuh kita terjaga dengan baik.
Baca juga: Cara Memutihkan Wajah Dengan Susu Bear Brand
4. Menghindari merokok
Merokok tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, merokok juga bisa merusak kesehatan dan mudah terkena penyakit. Maka dari itu hindari merokok supaya kesehatan selalu terjaga.
5. Rajin cuci tangan
Dengan selalu mencuci tangan kita akan terhindar dari penyakit. Gunakan air yang bersih dan mengalir.
6. Menjaga kebersihan rumah
Dengan selalu membersihkan rumah, rumah kita akan bersih dari kuman dan kotoran, dan juga terhindar dari penyakit
